5 Langkah Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres

by : Admin Sistem, 16 November 2023

Sebagai salah satu reaksi fisik maupun emosional terhadap perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri, stres adalah hal yang normal dialami oleh seseorang. Namun, jika stres yang dialami terlalu berat dan sampai mengganggu kesehatan dan aktivitas, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat.

Jika Stres dibiarkan dapat menumpuk Gejala Stres, yaitu

- Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar

- Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak

- Nafsu makan berkurang atau makan berlebih

- Mudah tersinggung

- Sulit konsentrasi

- Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

Pada prakteknya, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda dalam menangani stres yang dirasakan. Melakukan hal yang negatif seperti minum-minuman keras hingga mengkonsumsi narkoba bukanlah pilihan yang benar.

Berikut ini adalah tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres yang dapat dilakukan, diantaranya adalah:

1.Menerapkan perilaku hidup sehat dengan rutin berolahraga, makan makanan yang bergizi seimbang, hingga mencukupi kebutuhan tidur harian.

2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan

3. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

4. Berfikir hal-hal yang baik dan menyenangkan

5. Membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada orang yang dapat dipercaya.

Dengan melakukan 5 Tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres tersebut, diharapkan dapat meminimalisir rasa tidak nyaman saat sedang stres.

Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat apabila merasakan stres yang berkepanjangan dan mengganggu aktivitas harian, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dan mencegah berbagai penyakit penyerta akibat stres