6 Aktivitas Fisik yang Tidak Menyita Waktu

by : Admin Sistem, 16 November 2023

Aktivitas fisik adalah sebuah instrumen penting dalam perilaku hidup sehat yang harus dilakukan oleh masyarakat apabila menginginkan tubuh yang sehat, bugar, dan bebas dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang berbahaya bagi tubuh.

Sesuai dengan namanya, aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran energi. Berdasarkan intensitas waktu yang baik dan sedang, aktivitas fisik bisa dilakukan minimal 30 menit dalam sehari, atau sekitar 150 menit per minggu.

Macam-Macam Aktivitas Fisik.

Berikut ini adalah beberapa macam aktivitas fisik yang bisa dilakukan dan tidak menyita waktu harian kita, diantaranya adalah:

1. Mengisi kegiatan rapat dengan selingan senam seperti senam CERDIK, Chicken dance dan senam pinguin

2. Menggunakan tangga sebagai ganti eskalator

3. Rutin melakukan peregangan di sela-sela waktu

4. Memanfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik seperti bersepeda

5. Bermain aktif bersama anak seperti bersepeda, kuda-kudaan dan lompat tali

6. Berhentilah di tempat parkir yang agak jauh dari lokasi yang dituju.

Dengan menerapkan beberapa jenis aktivitas fisik diatas, diharapkan dapat memberikan kesehatan bagi tubuh dan mencegah dari berbagai potensi penyakit yang masuk kedalam tubuh.

Tetap imbangi dengan pola makan yang sehat dan tidur cukup, serta bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar proses penanganan dapat dilakukan sedini mungkin oleh para tenaga kesehatan.