Di tengah musim yang tidak menentu seperti saat ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang dan juga melakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga selama 30 menit perhari dan 5 kali dalam seminggu.
Salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dan murah untuk dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan cukup banyak kalori, yaitu sekitar 5,60 Kcal - &,00 Kcal/menit dan 168 Kcal – 210 Kcal/30 menit.
Agar aktivitas jalan kaki semakin seru dan membuat kita semakin bersemangat, terdapat bebera hal yang bisa dilakukan, diantaranya adalah:
1. Berdiri dan berjalan saat menerima telepon masuk
2. Apabila menggunakan transportasi umum, turunlah beberapa meter lebih jauh atau melewati kantor agar kaki dapat digunakan untuk berjalan.
3. Daripada mengirimkan pesan melalui email atau messenger, lebih baik berjalanlah ke meja rekan kerja, agar kaki dapat digunakan untuk berjalan.
4. Lakukan kegiatan yang memerlukan lebih banyak gerakan seperti berkebun.
Setelah mengetahui beberapa tips seru jalan kaki diatas, diharapkan dapat menambah informasi dan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya beraktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dalam keseharian kita.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat, serta bersegera untuk melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami berbagai gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Sebagai salah satu reaksi fisik maupun emosional terhadap perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri, stres adalah hal yang normal dialami oleh seseorang. Namun, jika stre...
Selengkapnya..
Kanker leher rahim atau yang lebih dikenal dengan Kanker Serviks adalah kondisi dimana terdapat penumbuhan sel-sel ganas pada leher rahim/serviks yang tidak terkendali. Berdasarkan penyebabnya, sebany...
Selengkapnya..
Pada kasus penyakit Rabies, Pertolongan pertama yang tepat merupakan tindakan yang sangat penting dalam mengatasi gigitan hewan yang dicurigai terinfeksi rabies. Rabies adalah penyakit menular ak...
Selengkapnya..
Rumah Sakit Wisma Prashanti berada dibawah naungan PT.Wisma Prashanti Tabanan dan telah beroperasi sejak tanggal 10 Mei 2001. Memiliki Visi menjadi Rumah Sakit pilihan masyarakat, yang mampu bersaing, dengan pelayanan cepat, tepat, akurat, dan berwawasan lingkungan. Rumah Sakit menyediakan layanan poliklinik spesialis seperti, poli penyakit dalam, poli jantung dan pembuluh darah, poli anak, dan lain lain.
© Rumah Sakit Wisma Prashanti. All Rights Reserved.
Designed by HTML Codex
Distributed by ThemeWagon
Credit Freepik