5 Faktor Penyebab Insomnia

by : Admin Sistem, 16 November 2023

Insomnia adalah kondisi dimana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik dari segi kualitas tidur sampai waktu tidur. Hal ini tentu akan menyebabkan seseorang merasa kelelahan dan mudah terserang penyakit.

Menurut jenisnya, terdapat 3 jenis insomnia, diantaranya adalah tidak dapat memulai tidur, tidak dapat mempertahankan tidur, dan bangun secara dini serta tidak dapat tidur kembali. Dengan mengetahui hal tersebut, maka penting bagi kita untuk melakukan penanganan atau pencegahan agar kita dapat kembali mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Faktor Penyebab Insomnia.

Langkah pertama untuk melakukan pencegahan adalah dengan mengetahui faktor penyebab dari insomnia itu sendiri, diantaranya adalah:

1. Stres

2. Depresi

3. Kelainan kronis seperti tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, hingga arthritis.

4. Pola makan yang buruk

5. Konsumsi kafein

5 faktor diatas merupakan beberapa penyebab dari sulitnya seseorang mendapatkan kebutuhan tidur yang cukup.

Pencegahan Insomnia

Untuk itu, mari disiplin dalam menerapkan perilaku hidup sehat seperti memperbaiki pola makan dan rutin berolahraga/aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. selain itu Hindari menggunakan smartphone dan konsumsi kafein saat sudah memasuki jam tidur 

Tidak sampai disitu, masyarakat juga diharapkan untuk bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala insomnia seperti terbangun pada malam hari dan tidak bisa tidur kembali, tidak bisa tidur siang, hingga sulit untuk merasakan kantuk atau kondisi insomnia lebih memburuk, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.